Intervals en oefeningen in de stad met de Urban Running Squad

On 26/07/2017, in GentLoopt, Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Interval
Gent
9,51km
01 : 32 : 48

Vandaag de training een beetje gebaseerd op de oefeningen in het boek ‘Courir en ville’ daarin staan trainingsoefeningen die je met behulp van straatmeubilair kunt doen. Het was vandaag een klein groepje (Kim, Laura, Sofie, mr D, Kenneth en Vladimir), waarschijnlijk had ik de rest een beetje afgeschrikt met het clipje Deeper shade of soul van Urban Dance Squad.
We vertrokken naar het Sint Pietersstation om daar enkele trap-oefeningen te doen 🙂

Na een vijftal redelijk intensieve oefeningen liepen we rustig verder richting het Citadelpark om daar onze eerste versnelling te lopen. Waarna we rustig onze weg vervolgde naar het Kramersplein voor enkele oefeningen met een bank (al moet ik toegeven dat ik niet goed begreep wat een nekoefening met een bank te maken heeft… maar mijn frans is ook niet zo goed).

Vervolgens vervolgden we onze weg, al dan niet slalommend langs de paaltjes onderweg, richting het Zuidpark al waar we onze tweede versnelling uitvoerde en we vrolijk begroet werden door de lopers van groep7.

Na een beetje uitrusten vervolgden we onze weg, al dan niet slalommend, naar de Kouter voor enkele oefeningen met een boog en er kwamen ook enkele paaltjes aan te pas. We vervolgden snel onze weg naar De Recollettenbrug om daar onze laatste oefeningen te doen op de lage betonblokken.

En om de training helemaal af te sluiten, liepen we onze laatste versnelling op de parking van de Delhaize op de terugweg naar de Blaarmeersen. Sommige oefeningen waren intensief, andere wat ludiek maar ze leken de lopers wel ze wel te appreciëren en zo kunnen Kim, Laura, Sofie, mr D, Kenneth en Vladimir zich vanaf nu leden van de Urban Running Squad noemen (matching t-shirts worden overwogen)

Intervals en oefeningen in de stad met de Urban Running Squad
ARVE


Meer info
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

FOCA Stratenloop in Oordegem

On 07/07/2017, in Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Race
Oordegem
9,84km
00 : 53 : 21

FOCA Stratenloop in Oordegem: van achter starten en langzaam Sofie, Yourick, Ruth, Lissa en Quinten ingehaald 🙂

Frederik en Bruno waren te snel.

FOCA stratenloop
ARVE


Meer info
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

13+6km loopje

On 27/03/2017, in Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: 13+6km loopje
Gent
19,12km
02 : 08 : 32

Aangezien de winterfit afgelopen is, heb ik vandaag een loopje georganiseerd van 13km met Ria, Sofie, Frederik, Kristof, Quinten en Yourick. Daarna zijn we terug gekomen naar de trailer en hebben dan nog een extra tourtje gelopen van 6km met Frederik, Quinten en Yourick 🙂

Meer info

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

Tweede kerstdag loop

On 26/12/2016, in Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Morning Run
Gent
13km
01 : 32 : 20

Een zonnige tweede kerstdag-loop met Ruth, Sarah, Sofie, Sofie, Bruno, mr D en Nicolas… om de kerstbuches af te lopen 🙂

Meer info

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

De Warmathon

On 23/12/2016, in Music For Live, Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Warmathon
Gent
19km
03 : 21 : 19


De Warmathon in Gent: vroeg begonnen met 5 rondjes, dan wat administratieve taken en gewacht op Laintje, Sofie, Mr D, … voor een rondje, nog wat administratieve taken en nog een rondje maar begon te voelen dat 2 weken stil zitten ook zijn tol eist dus in plaats van tot heet einde te lopen, gestopt na 7 rondjes.

Meer info

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with: