De 3-leien-interval met Team5

On 18/10/2017, in Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Interval
Gent
11,8km
01 : 29 : 43

De 3-leien-interval met Team5

Relive De 3-leien-interval met Team5
ARVE


Meer info
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

Interval met Team2, 3, 4 en 5 op een alternatieve plaats

On 07/10/2017, in Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Interval
Gent
6,4km
00 : 43 : 48

Interval met Team2, 3, 4 en 5 op een alternatieve plaats 🙂

Meer info

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

De teddy-bear-interval of een crescendo-interval

On 14/08/2017, in Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Interval
Gent
7,4km
01 : 03 : 15

De teddy-bear-interval of een crescendo-interval met groep 5 @ GentLoopt 🙂

Na het inlopen begonnen we aan een crescendo-intervak op de skeelerpiste. We moesten 10 keer 1min30 snel lopen en de bedoeling was om elke keer verder te geraken dan de keer ervoor. En de teddy bear werd gewoon gebruikt als markering tot hoever je was geraakt. Tussen elk interval konden we ongeveer 1min30 à 1min45 recupereren terwijl we terug liepen naar het startpunt van elke interval.
Bij mij ging het niet zo goed, een beetje te snel begonnen waardoor het eerder een decrescendo-interval dan een crescendo-interval 🙂

Relive De teddy-bear-interval of een crescendo-interval met groep 5 @ GentLoopt
ARVE


Meer info
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

Intervals en oefeningen in de stad met de Urban Running Squad

On 26/07/2017, in GentLoopt, Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Interval
Gent
9,51km
01 : 32 : 48

Vandaag de training een beetje gebaseerd op de oefeningen in het boek ‘Courir en ville’ daarin staan trainingsoefeningen die je met behulp van straatmeubilair kunt doen. Het was vandaag een klein groepje (Kim, Laura, Sofie, mr D, Kenneth en Vladimir), waarschijnlijk had ik de rest een beetje afgeschrikt met het clipje Deeper shade of soul van Urban Dance Squad.
We vertrokken naar het Sint Pietersstation om daar enkele trap-oefeningen te doen 🙂

Na een vijftal redelijk intensieve oefeningen liepen we rustig verder richting het Citadelpark om daar onze eerste versnelling te lopen. Waarna we rustig onze weg vervolgde naar het Kramersplein voor enkele oefeningen met een bank (al moet ik toegeven dat ik niet goed begreep wat een nekoefening met een bank te maken heeft… maar mijn frans is ook niet zo goed).

Vervolgens vervolgden we onze weg, al dan niet slalommend langs de paaltjes onderweg, richting het Zuidpark al waar we onze tweede versnelling uitvoerde en we vrolijk begroet werden door de lopers van groep7.

Na een beetje uitrusten vervolgden we onze weg, al dan niet slalommend, naar de Kouter voor enkele oefeningen met een boog en er kwamen ook enkele paaltjes aan te pas. We vervolgden snel onze weg naar De Recollettenbrug om daar onze laatste oefeningen te doen op de lage betonblokken.

En om de training helemaal af te sluiten, liepen we onze laatste versnelling op de parking van de Delhaize op de terugweg naar de Blaarmeersen. Sommige oefeningen waren intensief, andere wat ludiek maar ze leken de lopers wel ze wel te appreciëren en zo kunnen Kim, Laura, Sofie, mr D, Kenneth en Vladimir zich vanaf nu leden van de Urban Running Squad noemen (matching t-shirts worden overwogen)

Intervals en oefeningen in de stad met de Urban Running Squad
ARVE


Meer info
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

Speeddating-interval-run met groep5 @ GentLoopt olv Karen

On 10/07/2017, in GentLoopt, Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Interval
Bourgoyen
9,40km
00 : 59 : 54

Vandaag deden we een speeddating-interval-run met groep5 @ GentLoopt olv Karen.
Vladimir was een beetje laat dus heb ik de rest met Karen al laten starten en heb ik hen met Vladimir achtervolgd. Het was vrij intens en een beetje lastiger dan gedacht dus heb ik hen gelukkig een lusje kunnen doen maken 😉

Een speeddating-interval-run
ARVE


Meer info
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with: