Activiteit: ‘opwarming’
Brussel
4,68km
00 : 25 : 34

Vandaag begeleid ik een groep lopers op de Deloitte Gatway Building Run.
Ik kwam met de trein aan de finish aan in Zaventem dus moest ik nog naar de start lopen.
Samen met Wim en Marijke naar Diegem gelopen zodat ik ook het parcours wat kon verkennen maar het was een beetje sneller dan een gewone opwarming want wim en Marijke moesten als eerste vertrekken om een groep te begeleiden 🙂

Meer info

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  
Activiteit: Duurloop
GentLoopt
13km
01 : 27 : 28

Training met groep5 @ GentLoopt, 13km in de Assels en langs de 3 leien 🙂

Meer info

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

Avontuurlijk loopje met groep5

On 14/01/2017, in Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Morning Run
Destelbergen
17,84km
02 : 06 : 20

Vandaag was het GentLoopt gaat vreemd en deze keer vertrokken we in Destelbergen.
Het werd een avontuurlijk loopje met groep5. 12,25km met ondergelopen paden en ik heb dus wat moeten improviseren 🙂
Aansluitend heb ik met Nicolas, Thierry en Yourick nog zo’n 5km extra gelopen voor onze marathon-training.

Meer info

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  

Run Ardah (interval spel)

On 11/01/2017, in Run, by Welltrained Monkey
Activiteit: Interval
GentLoopt
2,46 km
00 : 17 : 48

Het was de eerste interval van de Winterfit 2017 bij GentLoopt. Dus we zijn met groep 5 begonnen met het rustig inlopen (niet te ver) om dan aan de rolschaatspiste te komen. Dan heeft iedereen meegedaan aan de 6min-test, waar ze zo ver mogelijk lopen in 6min om de Maximale Aerobe Snelheid te bepalen. Deze kan dan gebruikt worden voor andere intervals. En om niet direct te stoppen, hebben we nog een interval-spelletje gespeeld dat ik zelf heb uitgevonden, de Run Ardah. Dit is een beetje gebaseerd op de Camel Ardah waar 2 kamelen tegen elkaar racen maar het is niet de eerste kameel die wint. Dus we lopen in groepjes van 2-3 en lopen gedurende 200m zo snel als de traagste loper (maar die wilt natuurlijk niet helemaal onder doen en worden zo gestimuleerd om toch zo snel mogelijk te proberen lopen). Daarna hebben ze 100m om te recuperen en een nieuw groepje te vormen (zo loopt iedereen meestal op een gevarieerde snelheid). Ik heb wat laat mijn horloge opnieuw aangezet dus ik heb maar een gedeelte. En daarna zijn we natuurlijk nog gaan uitlopen.

Meer info

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with:  
W

Ashes to Ashes door de Compact Disk Dummies

On 10/01/2017, in gestorven, Music, StuBru, by Welltrained Monkey

David Bowie is vandaag 1 jaar dood…
Daarom brachten De Compact Disk Dummies dit mooie eerbetoon op StuBru.

Video op StuBru.be

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tagged with: